Le risposte alle domande più frequenti su escursioni, trekking e ciaspolate in Piemonte e Valle d'Aosta.

FAQ domande e risposte su escursioni trekking e ciaspolate: in questa pagina abbiamo raccolto le domande più frequenti che ci vengono poste. Lo scopo della sezione è quello di aiutare subito chi avesse dubbi o perplessità a trovare una prima risposta che chiaramente potrà approfondire con le nostre Guide Ambientali Escursionistiche altamente specializzate soprattutto per Piemonte e Valle d’Aosta.

Indice

Come funziona in caso di maltempo?
Se cancello la prenotazione, posso ottenere il rimborso completo?
Che differenza c’è fra Trekking, Escursione e Cammino (Hiking)?
Che scarpe indossare con le ciaspole?
Come si indossano le ciaspole?
Come si cammina con le ciaspole?
Come si utilizzano le ciaspole?
Come bisogna vestirsi per una ciaspolata?
4 suggerimenti per scegliere le ciaspole più adatte a te
Ciaspolare: 8 benefici per la salute
Come si prepara una ciaspolata? 8 consigli dalle nostre Guide Alpine
Quanto dura una ciaspolata?
Quanto costa fare una ciaspolata?
Perché scegliere un’escursione con le ciaspole?
Quante calorie si bruciano con una ciaspolata?
Dove posso ciaspolare con il cane?

Come funziona in caso di maltempo

Se hai effettuato una prenotazione a data fissa e le condizioni meteo non sono idonee allo svolgimento dell’attività in sicurezza (secondo il parere esperto della guida), ti sarà rimborsato l’intero importo pagato. La guida potrebbe proporti una data o un orario alternativi in cui svolgere l’attività. Puoi liberamente scegliere se accettare o meno queste proposte. Se non puoi recuperarla, procederemo al rimborso totale! Se hai fissato la data del tuo Voucher Regalo e il maltempo non ha permesso lo svolgimento dell’attività, il Voucher rimane regolarmente valido fino alla data di scadenza indicata sullo stesso.

Se cancello la prenotazione, posso ottenere il rimborso completo?

Per questa attività la policy di cancellazione è flessibile. È garantito il rimborso completo se cancelli entro 5 giorni dalla data di inizio dell’attività. Entro 4 e 3 giorni dalla data di inizio dell’attività otterrai un rimborso del 50% della prenotazione. Puoi trovare le policy complete nella sezione Policy di cancellazione (da creare).

Quali scarpe indossare con le ciaspole

Per camminare sulla neve con le ciaspole, è importante scegliere un buon paio di scarpe invernali da trekking alti fino alla caviglia, impermeabili con una buona suola resistente. Se si è più sensibili e si patisce spesso freddo ai piedi, meglio dirigersi verso modelli invernali un po’ più più spessi. Consigliamo (ma non è indispensabile) le ghette da Trekking per evitare che la neve entri nelle scarpe.

Spieghiamo come si indossano le ciaspole

Niente paura! È molto più semplice di quello che pensi.
Per scegliere la ciaspola giusta dovete sapere che ci sono diverse misure in base al peso dell’escursionista, compresa l’attrezzatura che ha con sé durante l’escursione, come regola generale:

Taglia 22: fino a 70 kg (compresa l’attrezzatura che si porta a spalle)
Taglia 25: per 70 a 100 kg (compresa l’attrezzatura che si porta a spalle)
Taglia 30: per oltre 100 kg (compresa l’attrezzatura che si porta a spalle)

Iniziamo con il dire che sarebbe maglio indossare le ciaspole stando in piedi e non seduti. Le ciaspole vengono indossate in modo che la fibbia di chiusura resti sempre all’esterno. La scarpa da indossare quando si ciaspola è un po’ più spessa per ripararsi dal freddo e più  rigida. Come si mettono le ciaspole dipende un po’ dal modello e se è la prima volta, di norma la procedura per indossare le ciaspole è la seguente:

• mettete il piede al centro dell’attacco
• inserite la punta del piede e fissatela, stringendo la fettuccina anteriore
• appoggiate quindi il tacco e regolate il fissaggio a seconda della lunghezza del piede

• fissate le rimanenti fettuccine.
• una volta regolata la ciaspola potrete calzarla più velocemente
• appoggiate il tacco alla fettuccina posteriore già serrata
• appoggiate la pianta del piede
• adesso fissate la fettuccina anteriore, sulla punta del piede

Per togliere le ciaspole, vi basterà slacciare la parte anteriore.

Buona ciaspolata!

Chiariamo in modo semplice come si cammina con le ciaspole e come si utilizzano

Tranquilli se state leggendo queste domande significa che fate parte del 90% delle persone che decidono di regalarsi per la prima volta un’immersione nelle bellezze della neve in montagna. Un’escursione con le ciaspole dà la sensazione di “galleggiare” sulla neve alleviando la fatica.
Le ciaspole offrono la possibilità di immergersi in un’esperienza assolutamente unica.  A seconda del tipo di neve potrebbe cambiare la tecnica da utilizzare con le ciaspole, ma le nostre guide sapranno seguirti ed aiutarti ad affrontare al meglio questa splendida escursione sulla neve.
Tendenzialmente possiamo anticipare che quando si decide di fare una ciaspolata in Valle d’Aosta o in Piemonte o dove vi è più comodo, si utilizza un passo un po’ più lungo di quello che siete abituati ad usare normalmente con l’aggiunta dei bastoncini, che alleggeriscono il peso caricato sulle gambe.

Quando affronti una ciaspolata, cerca di mantenere un’andatura costante, senza accelerazioni o rallentamenti eccessivi in base alle tue forze, e riuscirai a raggiungere distanze interessanti. Ciaspolando nelle salite, utilizza l’alza-tacco, ciaspolando in discesa procedi con le punte delle ciaspole direzionate a valle (se la neve è particolarmente fresca prova a divaricare leggermente le gambe).

Stai tranquillo, le nostre guide sapranno darti sul momento i consigli migliori per una bellissima ciaspolata nel Parco del Gran Paradiso in modo che potrai apprezzare al meglio l’escursione invernale in montagna, non ti devi preoccupare di nulla, vedrai che una volta ultimato il trek sulla neve vorrai prenotarne un altro e poi un altro e un altro ancora.

Facciamo chiarezza su come bisogna vestirsi per una ciaspolata

L’escursione invernale sulla neve non richiede attrezzature o abbigliamento particolare. Diciamo che va prediletta la regola dell’abbigliamento “a cipolla” o a strati: è la tecnica di vestizione che prevede l’uso di più strati di abbigliamento sovrapposti, in modo da poter regolare la temperatura corporea a seconda delle condizioni climatiche. Questa tecnica è particolarmente utile durante le attività all’aperto, come l’escursionismo, il trekking, lo sci o la ciaspolata, dove le condizioni meteorologiche possono cambiare rapidamente.

No al cotone

Evitare di indossare magliette in cotone come strato intimo è una regola importante, poiché il cotone tende ad assorbire il sudore e a trattenere l’umidità, rendendovi più freddi quando vi fermerete per riposare o ammirare il panorama. Invece, è meglio optare per magliette in materiali tecnici traspiranti, come la microfibra o la lana merino, che consentono al sudore di evaporare rapidamente, mantenendovi asciutti e confortevoli.

Questo consiglio è particolarmente importante durante l’inverno, quando le temperature sono più basse e il rischio di ipotermia è più elevato. In generale, lo strato intimo non ha il compito di tenervi caldi, ma piuttosto di mantenervi asciutti e confortevoli durante l’attività fisica. Scegliere il materiale giusto per questo strato di abbigliamento è quindi fondamentale per garantire il massimo comfort e la massima sicurezza durante le attività all’aperto.

Pile caldi e giacche resistenti

Il pile dovrà aiutarvi a scaldarvi mentre la giacca servirà principalmente per proteggervi dal vento e dalla neve (nel caso doveste caderci dentro). Il consiglio è quello di partire indossando entrambi ma di lasciare spazio nello zaino così che se doveste avere caldo, potrete togliervi uno dei due capi.

Pantaloni confortevoli per questa attività

I pantaloni da sci sono pensati per proteggervi da abrasioni e  urti con la neve. Sono quindi generalmente troppo rigidi e ingombranti per essere confortevoli quando si cammina con le ciaspole. Molto meglio quindi indossare dei pantaloni da trekking invernali oppure, se non li avete, indossare una calzamaglia, i pantaloni da trekking estivi e sopra gli antivento.

Scarponi: il vostro alleato numero 1

Gli scarponi sono assolutamente necessari. Le ciaspole che indosserete vi aiuteranno a non sprofondare nella neve ma è sempre possibile che il manto nevoso vi arrivi anche sopra le caviglie. Per questo è bene indossare scarponi alti e impermeabili per evitare che la neve vi trasformi i piedi in due cubetti di ghiaccio. Qualora tornati a casa doveste scoprire che è entrata dell’acqua negli scarponi, un buon modo per eliminare l’umidità è togliere la soletta e mettere all’interno dello scarpone un po’ di carta di giornale. Non mettete gli scarponi vicino a una fonte di calore (es. camino) perché altrimenti rischiate di rovinare le giunture.

Ghette e bastoncini, portatele sempre con voi

Le ghette sono poco conosciute ma possono essere un alleato fondamentale per mantenere i vostri piedi asciutti soprattutto se non avete scarponi alti. I bastoncini sono fondamentali quando si usano le ciaspole: vi aiuteranno ad avere più equilibrio e a scaricare parte del peso dello zaino sulle braccia invece che sui piedi (che già dovranno sollevare le ciaspole!). Attenzione che le bacchette da nordic walking non sono indicate per questo genere di attività.

Guanti, cappello, occhiali da sole e …

Sono tre oggetti utilissimi quando si fa una ciaspolata. A questi vanno aggiunti anche la crema da sole e il burrocacao in quanto il riverbero della neve in alta quota può essere molto intenso. Per i guanti preferite quelli in tessuto sintetico o anche quelli per lo sci mentre sono da evitare quelli in lana. Per il cappello indossate quello che preferite ma assicuratevi che vi copra bene le orecchie. Con si va con le ciaspole è utile proteggersi anche il collo e la gola, ma alla sciarpa tradizionale preferite uno scaldacollo: è meno ingombrante della sciarpa e vi permetterà di coprire anche la bocca e le guance più agilmente.

Non solo vestiti: acqua e cibo

Quando si va in montagna bisogna sempre portarsi qualcosa da bere e da mangiare. Portate con voi almeno un litro d’acqua o un thermos con del tè nelle stagioni più fredde e ricordatevi di bere a intervalli regolari. Il freddo può inibire lo stimolo alla sete ma evitate di perdere troppi liquidi. Una barretta di cioccolato e un po’ di frutta secca sono gli alimenti ideali per una pausa a metà mattina. Se pensate di pranzare al rifugio, assicuratevi che sia aperto prima di partire!

Leggi 4 suggerimenti per scegliere le ciaspole più adatte a te

Ecco alcuni fattori da considerare nella scelta delle ciaspole:

• Dimensioni: esistono ciaspole in varie dimensioni e forme. Due fattori determinanti per la scelta delle racchette da neve sono: la misura del nostro piede, ovviamente, ed il nostro peso. Sì perché il nostro peso andrà distribuito al suolo per farci letteralmente “galleggiare“ nella neve.
• Materiale: ci sono fondamentalmente 2 tipi di ciaspole: quelle in materiale plastico composito (ABS) e quelle con un profilo esterno in alluminio. Le prime sono le più diffuse e possono essere utilizzate in qualsiasi condizione, ma sono particolarmente adatte per la neve rigida e compatta. Le seconde, invece, sono di solito le ciaspole di fascia alta. Sono alleggerite da inserti plastici interni per garantire il galleggiamento e offrono prestazioni più elevate, consentendo l’uso anche su terreni più difficili.

• Sistema di fissaggio: controlla il sistema di fissaggio delle ciaspole, in modo da assicurarti che sia facile da regolare e che si adatti bene alle tue scarpe o ai tuoi stivali.
• Punte: le punte delle ciaspole possono essere fatte di diversi materiali, come acciaio o gomma. Scegli le punte a seconda delle condizioni del terreno che prevedi di incontrare. Ad esempio, se camminerai su terreni molto ghiacciati, opta per ciaspole con punte in acciaio per una maggiore trazione.

In generale, se sei un principiante o cammini principalmente su terreni facili, puoi optare per ciaspole più leggere e semplici. Se invece hai più esperienza e intendi camminare su terreni più difficili, potresti voler investire in ciaspole più robuste e con punte più resistenti.

Ciaspolare: 8 benefici per la salute

Come si prepara una ciaspolata: 8 consigli dalle nostre Guide Alpine

Quanto dura una ciaspolata

Andiamo a vedere quanto costa fare una ciaspolata

Perché scegliere un’escursione con le ciaspole?

La ciaspolata è un’esperienza suggestiva e ricca di fascino, adatta a tutti gli amanti della montagna, purché dotati di un allenamento di base. In generale Ciaspolare è un’attività assolutamente sicura, adatta a tutti, che consente, inoltre, di bruciare molte più calorie rispetto a chi scia o cammina normalmente, perché coinvolge in maniera uniforme i muscoli delle gambe, delle braccia e dei glutei.

Quante calorie si bruciano con una ciaspolata?

Ciaspolare è un’attività di tipo aerobico che consente di bruciare una notevole quantità di calorie: all’incirca 600 calorie in un’ora.

L’utilizzo delle ciaspole contribuisce a modellare i muscoli delle gambe e tonificare soprattutto i quadricipiti. Anche gli addominali vengono ampiamente coinvolti e, grazie al movimento con i bastoncini, si fanno lavorare anche spalle e tricipiti.

Come tutte le attività aerobiche, camminare con le ciaspole aumenta la frequenza cardiaca, aiuta sciogliere i grassi e preserva il buon funzionamento metabolico.

Ciaspolare per un equilibrio psicofisico

Ciaspolare fa bene al corpo ma, soprattutto, alla mente perché apporta immediati benefici a livello psicofisico.  La camminata con le ciaspole, a stretto contatto con la natura consente di vivere la montagna lentamente, di respirare aria pura a pieni polmoni concentrandosi sulle meraviglie della flora e della fauna e paesaggi inaspettati. Cullati dal silenzio e dai suoni della natura si attiva la produzione di endorfine contribuendo così a migliorare l’umore, a contrastare l’ansia e allontanare lo stress della quotidianità.

Che differenza c’è fra Trekking, Escursione e Cammino (Hiking)?

In Italia questi termini sono utilizzati come sinonimi, ma in realtà hanno origine e significati abbastanza diversi.

Nel meraviglioso contesto delle regioni del Piemonte e della Valle d’Aosta, l’amore per la natura e le attività all’aria aperta è profondamente radicato nella cultura locale. Negli ultimi anni si registra un importante incremento di interesse che dimostra che sempre più persone si avvicinano a queste attività outdoor a stretto contatto con la natura. Infatti cresce il desiderio di esplorare sentieri di montagna, fare passeggiate attraversando boschi dai mille colori e profumi, avvistare con meraviglia animali selvatici liberi nel loro habitat naturale. Tra le molte attività che si possono svolgere in queste regioni montane, il camminare è senza dubbio una delle più apprezzate.

Ma vediamo quali sono le differenze tra trekking, escursione e cammino (o hiking)?

Trekking

Il trekking rappresenta l’attività più impegnativa dei tre termini. Il termine “trekking” ha origini anglosassoni e si riferisce a un’escursione di lunga durata e alta intensità, spesso in ambienti montani o selvaggi. Il trekking richiede una buona preparazione fisica e mentale, oltre a un equipaggiamento adeguato. Nelle regioni del Piemonte e della Valle d’Aosta, il Parco Nazionale del Gran Paradiso è una meta molto popolare per gli amanti del trekking, offrendo percorsi che conducono alla scoperta di paesaggi spettacolari e della fauna alpina.

Escursione (Hiking)

L’escursione è un’uscita in montagna, più o meno lunga, che ha durata inferiore al trekking, di solito da qualche ora all’intera giornata e può essere di diversi gradi di difficoltà.

L’escursione implica un percorso più strutturato e organizzato su sentieri ben definiti. Solitamente ha una durata maggiore rispetto a una passeggiata e può includere anche soste per ammirare panorami mozzafiato o visitare punti di interesse lungo il percorso. Le regioni del Piemonte e della Valle d’Aosta offrono numerosi sentieri escursionistici ben segnalati che attraversano boschi incantevoli, valli pittoresche e montagne maestose.

Cammino

I cammini sono un’attività escursionistica che si svolge a bassa quota, spesso lungo strade e non sentieri. Si tratta di percorsi di lunga durata, come il Cammino di Santiago, la Via Francigena, che hanno un obiettivo preciso: raggiungere una meta. Sovente i cammini hanno un significato spirituale e catartico, un percorso di purificazione insomma, che porta al cambiamento interiore. Il raggiungimento della meta è il momento in cui questo cambiamento viene consolidato.

I cammini non sono quindi esperienze di natura o outdoor, ma di viaggio interiore.

In conclusione, cammino, escursione (hiking) e trekking sono tutte attività che consentono di apprezzare la bellezza naturale delle regioni del Piemonte e della Valle d’Aosta. Ognuna di esse ha le sue caratteristiche specifiche in termini di durata, difficoltà e intensità. Quindi, se sei un appassionato di attività all’aria aperta o semplicemente desideri esplorare le meraviglie naturali di queste regioni italiane, l’importante è scegliere l’attività più adatta alle tue esigenze e goderti ogni passo lungo il percorso.

Gradi di difficoltà di un’escursione: ecco la guida ufficiale del CAI

Escursionismo

T = Turistico

Itinerari su stradine, mulattiere o comodi sentieri, con percorsi ben evidenti e che non pongono incertezze o problemi di orientamento. Si svolgono in genere sotto i 2000 m e costituiscono di solito l’accesso ad alpeggi o rifugi. Richiedono una certa conoscenza dell’ambiente montano e una preparazione fisica alla camminata.

E = Escursionistico

Itinerari che si svolgono quasi sempre su sentieri, oppure su tracce di passaggio in terreno vario (pascoli, detriti, pietraie), di solito con segnalazioni; possono esservi brevi tratti pianeggianti o lievemente inclinati di neve residua, quando, in caso di caduta, la scivolata si arresta in breve spazio e senza pericoli. Si sviluppano a volte su terreni aperti, senza sentieri ma non problematici, sempre con segnalazioni adeguate. Possono svolgersi su pendii ripidi; i tratti esposti sono in genere protetti (barriere) o assicurati (cavi). Possono avere singoli passaggi su roccia, non esposti, o tratti brevi e non faticosi né impegnativi grazie ad attrezzature (scalette, pioli, cavi) che però non necessitano l’uso di equipaggiamento specifico (imbragatura, moschettoni, ecc.). Richiedono un certo senso di orientamento, come pure una certa esperienza e conoscenza del territorio montagnoso, allenamento alla camminata, oltre a calzature ed equipaggiamento adeguati.

EE = per Escursionisti Esperti

Itinerari generalmente segnalati ma che implicano una capacità di muoversi su terreni particolari. Sentieri o tracce su terreno impervio e infido (pendii ripidi e/o scivolosi di erba, o misti di rocce ed erba, o di roccia e detriti). Terreno vario, a quote relativamente elevate (pietraie, brevi nevai non ripidi, pendii aperti senza punti di riferimento, ecc.). Tratti rocciosi, con lievi difficoltà tecniche (percorsi attrezzati, vie ferrate fra quelle di minor impegno). Rimangono invece esclusi i percorsi su ghiacciai, anche se pianeggianti e/o all’apparenza senza crepacci (perché il loro attraversamento richiederebbe l’uso della corda e della piccozza e la conoscenza delle relative manovre di assicurazione). Necessitano: esperienza di montagna in generale e buona conoscenza dell’ambiente alpino; passo sicuro e assenza di vertigini; equipaggiamento, attrezzatura e preparazione fisica adeguati.

EEA = per Escursionisti Esperti con Attrezzatura

Percorsi attrezzati o vie ferrate per i quali è necessario l’uso dei dispositivi di autoassicurazione (imbragatura, dissipatore, moschettoni, cordini) e di equipaggiamento di protezione personale (casco, guanti).

Classificazione Ferrate

EEA – F ( ferrata Facile)

Sentiero attrezzato poco esposto e poco impegnativo con lunghi tratti di cammino. Tracciato molto protetto, con buone segnalazioni, dove le strutture metalliche si limitano al solo cavo o catena fissati unicamente per migliorare la sicurezza.

EEA – PD ( ferrata Poco Difficile)

Ferrata con uno sviluppo contenuto e poco esposta. Il tracciato è di solito articolato con canali, camini e qualche breve tratto verticale, facilitato da infissi come catene, cavi, pioli o anche scale metalliche.

EEA – D ( ferrata Difficile)

Ferrata di un certo sviluppo che richiede una buona preparazione fisica e una buona tecnica. Il tracciato è spesso verticale e in alcuni casi supera anche qualche breve strapiombo, molto articolato, con lunghi tratti di esposizione; attrezzato con funi metalliche e/o catene, pioli e/o scale metalliche.

Escursionismo Ambiente Innevato – Ciaspole

EAI = Escursionismo in Ambiente Innevato

Itinerari in ambiente innevato che richiedono l’utilizzo di racchette da neve, con percorsi evidenti e riconoscibili, con facili vie di accesso, di fondo valle o in zone boschive non impervie o su crinali aperti e poco esposti, con dislivelli e difficoltà generalmente contenuti che garantiscano sicurezza di percorribilità.

Fonte – Commissione centrale per l’escursionismo – CAI

Percorsi Montani Accessibili Con Ausili

AT = Accessibili Turisti

Percorsi su carrarecce, sterrati, tratturi inerbiti. Si caratterizzano per modeste pendenze (inferiori all’8%), larghezza maggiore di 1,5 metri, dislivelli contenuti (inferiore a 150 metri), lunghezza inferiore a 3 km. Presentano un fondo in genere omogeneo e scorrevole, senza scalini artificiali o naturali, senza punti esposti o curve strette che possano rendere difficili le manovre.

Note: per quanto sia possibile superare piccole pendenze (fino al 5%) in autonomia con una carrozzella auto-spinta, per sicurezza non è mai consigliabile frequentare percorsi montani da soli.

AE = Accessibili Escursionisti

Percorsi su evidenti sentieri e mulattiere selciate. Si caratterizzano per moderate pendenze (inferiori al 16%), larghezza tra un metro e un metro e mezzo, dislivelli inferiori a 300 metri, lunghezza da 3 a 6 km, fondo irregolare, pochi e/o modesti scalini artificiali o naturali facilmente superabili da un ausilio fuoristrada, assenza di ostacoli rilevanti, assenza di punti esposti e/o curve strette che possano rendere difficili le manovre.

Note: indipendentemente dalla lunghezza del percorso, occorre tenere presente il tempo necessario a completare l’escursione, in relazione a criticità della permanenza del passeggero sul sedile dell’ausilio.

AEE = Accessibile Escursionisti Esperti

Percorsi su mulattiere e sentieri con tracce di passaggi in terreno vario. Si caratterizzano per alcuni tratti con pendenze anche inferiori al 16%, larghezza inferiore a un metro, dislivelli maggiori di 300 metri, lunghezza superiore a 6 km, fondo a tratti sconnesso che induce a passaggi obbligati, scalini naturali o artificiali maggiori di 10 centimetri, ostacoli rilevanti, punti esposti e/o curve strette.

Note: la presenza di almeno una di queste caratteristiche rende classificabile il percorso come AAE, poiché richiede competenze, tecniche, esperienza e numerosità dell’equipaggio adeguate al superamento delle difficoltà segnalate. Indipendentemente dalla lunghezza del percorso, occorre tenere presente il tempo necessario a completare l’escursione, in relazione alle criticità della permanenza del passeggero sul sedile dell’ausilio.

Fonte: CAI Feltre

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